Personal training

Elämäntapamuutoksessa on tärkeää laatia yksilöllinen suunnitelma, joka sisältää tarpeeksi lepoa, oikeanlaista ravintoa täydennettynä sopivasti liikunnalla. Tavoitteenasi voi olla painon pudotus tai parantunut peruskunto tai nämä molemmat. Valmennussuunnitelma rakennetaan aina asiakkaan yksilöllisistä lähtökohdista.

Palveluihimme kuuluu mm. harjoitusohjelman laatiminen, ravintovalmennus ja kuntotestaus sekä yhdessä liikkuminen niin kotona, kuntosalilla, lenkkipolulla tai missä muussa tahansa sinulle mieleisessä ympäristössä.

RAVINTOVALMENNUS

Meidän tulisi saada ruokavaliosta riittävästi ja monipuolisesti ravintoaineita, jotta elimistömme pystyy toimimaan täydellä teholla. Nykypäivän kuurien, dieettien, erilaisten ruokavalioiden ja ruokarajoitusten sekamelskassa on vaikea löytää sopivaa tapaa ravita kehoamme riittävästi.

Helposti unohdetaan tärkeät perusasiat, kuten riittävä ja säännöllinen syöminen, sallivuus, eri ravintoaineiden sopiva saanti ja ruoasta nauttiminen. Ravitsemus tulisi nähdä sekä polttoaineena että nautintona, ei vain toisena näistä.

Ravintovalmennuksemme perustuu tutkittuun tietoon.

 

KEHONKOOSTUMUSMITTAUS

Asemalla on käytössä Tanita MC-780 MA kehonkoostumusmittauslaite. Laitteen tulostamat metabolinen ikä ja viskeraalisen rasvan arvo ovat erinomaisia motivaattoreita harjoittelulle ja elämäntapamuutokselle.

Rasvaprosentin mittaus on niin tarkka, että laite on lääketieteelliseen käyttöön hyväksytty. HUR:in kehittämä PC-analyysiohjelmisto esittää tulokset selkeänä väriraporttina.

 

KUNTOTESTAUS

Kuntotestaus tehdään aina asiakkaan lähtökohtaa ja tavoitteita mukaillen. Mahdollisia testejä ovat esimerkiksi lihaskuntotesti, polkupyöräergometritesti tai vaikka cooperin testi.

Kuntoilijoille ja terveysliikkujille tarkoitetulla epäsuoralla polkupyörätestillä arvioidaan testattavien hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa eli kestävyyskuntoa. Kestävyyssuorituskyky arvioidaan sykkeen ja polkemisvastusten perusteella ja testin perusteella saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä. Testi on submaksimaalinen, joten testi on kohtuullisen mukava suorittaa. Testi alkaa kevyellä vastuksella ja kuormaa nostetaan portaittain. Asemalla käytössä oleva Monark polkupyöräergometri on täysin tietokoneohjattu, jonka ohjelmiston HUR on kehittänyt. Pyörän matala astuntakorkeus ja pysty polkemisasento tekee siitä erinomaisen testipyörän kaikenkuntoisille.

Soita 02 822 2576 ja varaa aikasi heti!