Kokemuksia personal trainerin työstä

Hei kaikille,

Nyt on melkein vuosi kulunut siitä, kun siirryin yrittäjäksi ja mieheni Timo Torpon yhtiökumppaniksi. Aika on mennyt kuin siivillä, on ollut todella paljon opittavaa ja tehtävää, joten toimettomana ei ole tarvinnut olla. Kaikkein mahtavinta uudessa työssäni on ollut tutustuminen asiakkaisiimme, niin fysioterapia-asiakkaisiin kuin omiin valmennettaviini. Vuoteen on sisältynyt monta syvää keskustelua ja monta lämpöistä halausta.

Valmennusasiakkaitteni kanssa olemme menneet hienosti eteenpäin. Joidenkin kanssa olemme saaneet aikaan loistavia tuloksia ja joidenkin kanssa eteneminen on ollut hitaampaa. Voin myöntää, että usko omiin taitoihin on saattanut hetkeksi notkahtaa, kun en olekaan sillä hetkellä osannut asiakastani neuvoa ja kannustaa niin hyvin ja niin hyviin tuloksiin kuin olisin halunnut. Elämä koostuu kuitenkin niin monista asioista ja valmentajan rooli laajenee, mutta aina ei pysty auttamaan niin paljon kuin haluaisi. Mutta koska ohjaus on yksilöllistä, niin olemme voineet tarpeen mukaan edetä pienemmin askelin ja hitaammassa rytmissä ottaen huomioon elämän muut haasteet.

Valmennus koostuu monista erilaisista asioista. Alkuvaiheessa tehdään asiakkaan kanssa paljon töitä, koska aluksi tärkeää on löytää sopivat liikuntamuodot, jos liikunnan harrastaminen on elämässä jäänyt taka-alalle. Lähden myös asiakkaan mukaan ohjaamaan mm. kuntosalille tai tekemään intervalliharjoitusta lenkkipolulle. Sopivan liikuntamuodon ja tehokkuuden määrittämisessä auttaa kuntotestaus. Valmennuksen alussa laitetaan myös ruokavalio kuntoon, koska erittäin usein syöminen saattaa olla liian vähäistä ja illan herkuttelut ja napostelut yleinen tapa. Kun perusteet on saatu kuntoon, alkaa varsinainen yhteinen matka kohti elämäntapamuutosta. Muutoksia tehdään matkan varrella vähitellen, sillä niiden omaksuminen vie aikaa. Kun asiakas pääsee vauhtiin ja liikkuu itsenäisesti ja on oppinut syömään säännöllisesti, voin ohjata taustalla, niin että yhteyttä pidetään puhelimitse tai sähköpostilla. Kontrollitapaamisia pidetään tarpeen mukaan ja lopputestaukset silloin kun asiakas on siihen valmis. Valmentamisessa olen huomannut, että oma elämänkokemus on erittäin suuri apu, sillä työni kuvaan kuuluu välillä myös henkinen valmennus tai jopa yritysneuvonta 😉

Ilon hetkiä olemme asiakkaiden kanssa yhdessä kokeneet, kun asiakas on kertonut voivansa oikein hyvin ruokavaliomuutosten ansiosta tai hän saavuttanut ensimmäisessä tapaamisessa asetetut tavoitteensa. Kehonkoostumusmittauksessa lukemat ovat olleet erittäin hyvät tai kuntotestissä tulos on ollut erinomainen. Nämä ilon hetket ja asiakkaiden auttaminen ovat jotakin, jota haluaa kokea aina vaan lisää. Innolla nytkin odotan seuraavaa kuntotestiä, koska tiedän jo nyt asiakkaan parantavan ensimmäisen testin tuloksia 🙂

Jos sinua kiinnostaa kuntosi parantaminen ja sinulla on motivaatiota lähteä mukaan valmennukseen, niin ota yhteyttä!

Aurinkoisin terveisin Anne

Personal trainer ja ravintovalmentaja

Pieniä muutoksia

Nykypäivän kuurien, dieettien, erilaisten ruokavalioiden ja ruokarajoitusten sekamelskassa on vaikea löytää sopivaa tapaa ravita kehoamme riittävästi.

Helposti unohdetaan tärkeät perusasiat, kuten riittävä ja säännöllinen syöminen, sallivuus, eri ravintoaineiden sopiva saanti ja ruoasta nauttiminen. Ravitsemus tulisi nähdä sekä polttoaineena että nautintona, ei vain toisena näistä.

Asiakkaitteni kanssa jutellessa huomaan, että muutama pienikin muutos saattaa aiheuttaa isojakin vaikutuksia päivittäiseen elämään. Ja kun näitä pieniä muutoksia tehdään askel askeleelta lisää, on paljon puhuttu elämäntapamuutos tehty ilman kovin suuria ponnisteluita. Muutokselle pitää vaan antaa aikaa, ihmeitä ei pysty tekemään nopealla aikataululla, mutta kun on päättänyt lähteä muutoksen tielle, ensimmäiset vaikutukset kyllä huomaa nopeallakin aikataululla.

Esimerkkinä voin mainita, että kun aikaisemmin syödyn kevyen aamiaisen jälkeen alkaakin syömään runsaamman aamiaisen ja tihentää ruokailujen välejä aikataulullisesti, asiakkaani olo oli energisempi ja virkeämpi koko päivän. Ja näiden muutosten vaikutukset oli huomattavissa jo ensimmäisten päivien aikana!

Muistakaa syödä riittävästi!

Terveisin Anne